Estamos em uma época onde as pessoas procuram cada vez mais melhorar e ou adquirir a tão sonhada qualidade de vida.
Elas procuram qualidade na alimentação, qualidade no sono, fazendo atividade física, enfim. Elas querem mais qualidade para ter mais longevidade. Até aqui normal, tudo isso é importante.
Mas, você já parou pra pensar que a respiração é tão importante quanto a alimentação que ingerimos?
Sendo isso importante, será que respiramos da maneira correta?
Vamos explicar os dois principais tipos de respiração e dizer pra que eles servem.
Existe a respiração abdominal ou diafragmática que é uma respiração natural. E existe a respiração torácica que é uma respiração superficial. Ambas tem mais finalidade do que apenas oxigenar o sangue.
Sabemos que o processo da respiração serve para adquirirmos energia para o funcionamento e manutenção do organismo.
Vamos falar agora um pouco mais profundamente sobre a respiração.
Todos nós nascemos respirando corretamente. Se você observar um bebê respirando vai ver que ele inspira lentamente o ar expandindo o abdome e exala lentamente também. Essa é a respiração abdominal ou diafragmática. É a respiração correta e que deveríamos fazer sempre.
E por que ela é a mais correta? Vamos dar três motivos principais:
1º Ela aumenta a capacidade pulmonar, já que a maior parte do pulmão está localizada logo acima do diafragma.
2º Ela faz com que o diafragma massageie os órgãos internos.
3º Ela tem o poder de acalmar e relaxar o corpo e a mente aproveitando muito mais a energia por ser uma respiração mais profunda.
Agora vamos falar da respiração torácica.
A respiração torácica serve para suprir os membros superiores e inferiores de energia preparando o corpo para uma situação de perigo. A sabedoria da natureza nos proveu com esse mecanismo porque em uma situação de perigo temos apenas duas escolhas: Ou lutamos ou fugimos.
Quando tomamos um susto o que nosso corpo faz? Fazemos uma respiração torácica. O ar entra rapidamente pelo pulmão se concentrando na caixa torácica. Por isso é chamada de superficial, por ser rápida.
É aí que entra o estresse! Se as pessoas fazem a respiração torácica o tempo todo elas dão a entender para o corpo que elas estão em uma constante situação de perigo, e por conta disso o organismo descarrega adrenalina e cortisol na corrente sanguínea a fim de preparar o corpo para uma possível ameaça. Tanto a adrenalina quanto o cortisol são considerados hormônios do estresse. Se tem esses hormônios presentes na corrente sanguínea e a pessoa não faz nenhuma atividade física o organismo por si só não consegue eliminar o estresse. Logo a pessoa fica mais agitada, ansiosa, preocupada em decorrência do estresse acumulado, e muitas vezes nem sabendo o porquê disso.
Por isso que animais com metabolismo rápido, e que por conta disso, respiram mais rápido tem uma expectativa de vida mais curta, como os coelhos por exemplo. Ao passo que um jabuti que tem metabolismo mais lento tem uma expectativa muito maior de vida.
Uma pessoa que já respira corretamente, mas que possui uma rotina diária estressante e não faz nenhuma atividade física para aliviar essa carga, tende a ficar mais doente e envelhecer mais rápido.
Portanto para aliviar o estresse diário é necessário aliar uma correta respiração com movimentos e exercícios físicos.
Tanto o Kung Fu quanto o Tai Chi Chuan são artes marciais ideais para esse tipo de necessidade. Principalmente o Tai Chi Chuan, por ser uma prática mais lenta onde adquirimos consciência da respiração, contribuindo ainda mais para ser conhecido como a arte da longevidade.
quinta-feira, 15 de maio de 2014
quarta-feira, 14 de maio de 2014
#Conquest - Brotherhood
(Fraternidade)
A equipe esteve dividida em três cidades: São Paulo, Belo Horizonte e Mogi. Nesta divisão, deveríamos fazer os roteiros, produzir as filmagens, áudios, narrações e textos para o blog, além de cuidar da comunicação para milhares de e-mails, semanalmente. Sem contar o Facebook e o Twitter.
Ufa! Parece que dá trabalho, não?
E dá. Mas quando se tem uma Missão e você está cercado de um Time com Espírito de União, tudo se torna mais fácil. Trabalhoso, mas não estressante ou desmotivante. Se caminha exatamente para o lado oposto! Os laços que unem os irmãos de treino se tornam ainda mais fortes e é destes laços que tiramos a força extra até a conclusão da Missão.
Neste último vídeo, veja o que a nossa equipe aprendeu e como foi desenvolver este trabalho extremamente gratificante.
Tão gratificante que nosso diretor, sócio e instrutor, João Lourenço já está trabalhando em um novo projeto e além dele!
Não, não inventamos uma Virtude nova para o Wu De. Mas neste último vídeo da série #Conquest, gostaríamos de falar um pouco sobre como foi para a equipe envolvida produzir esta série.
A equipe esteve dividida em três cidades: São Paulo, Belo Horizonte e Mogi. Nesta divisão, deveríamos fazer os roteiros, produzir as filmagens, áudios, narrações e textos para o blog, além de cuidar da comunicação para milhares de e-mails, semanalmente. Sem contar o Facebook e o Twitter.
Ufa! Parece que dá trabalho, não?
E dá. Mas quando se tem uma Missão e você está cercado de um Time com Espírito de União, tudo se torna mais fácil. Trabalhoso, mas não estressante ou desmotivante. Se caminha exatamente para o lado oposto! Os laços que unem os irmãos de treino se tornam ainda mais fortes e é destes laços que tiramos a força extra até a conclusão da Missão.
Neste último vídeo, veja o que a nossa equipe aprendeu e como foi desenvolver este trabalho extremamente gratificante.
Tão gratificante que nosso diretor, sócio e instrutor, João Lourenço já está trabalhando em um novo projeto e além dele!
quarta-feira, 7 de maio de 2014
#Conquest 10 - Justice
(Justiça)
Mas será que costumamos ser realmente justos com as outras pessoas?
Percebi o quanto é difícil julgar ao fazer todos os anos o curso de arbitragem de formas da TSKF, da qual atuamos no nosso Campeonato Internacional de Kung Fu.
Nesse curso, o Mestre Gabriel nos ensina e revela muitas coisas, principalmente que todos nós julgamos o tempo todo. Julgamos a aparência das pessoas. Seu modo de vestir. Seus costumes, e tudo mais. Inclusive, ele diz que um árbitro de uma competição de Kung Fu não precisa conhecer a forma que está sendo avaliada, mas sim saber quais são os critérios de avaliação relativos àquela categoria.
E no nosso dia a dia, quais serão os “critérios de avaliação” que devemos seguir para sermos pessoas mais justas?
Voltamos então ao começo do texto. Se ao decidirmos algo e tomarmos como base no que é correto e devido, estaremos exercendo a justiça.
Porém, todas as coisas que são subjetivas, como o julgamento, por exemplo, podem gerar opiniões diferentes entre as outras pessoas. Assim, podemos acrescentar um outro critério para um melhor julgamento, a empatia. Ter empatia é se colocar no lugar das outras pessoas e tentar compreender seus sentimentos e emoções, mas de uma forma objetiva e racional, para não afetar seu julgamento.
Portanto, para sermos justos precisamos tomar atitudes corretas, que sejam devidas baseadas na sua empatia pelo que você esteja julgando.
Quando pensamos em uma pessoa justa pensamos em alguém correto, que age na medida certa com outra pessoa. Agir na medida certa é dar o devido valor de acordo com o que a pessoa merece receber.
Mas será que costumamos ser realmente justos com as outras pessoas?
Percebi o quanto é difícil julgar ao fazer todos os anos o curso de arbitragem de formas da TSKF, da qual atuamos no nosso Campeonato Internacional de Kung Fu.
Nesse curso, o Mestre Gabriel nos ensina e revela muitas coisas, principalmente que todos nós julgamos o tempo todo. Julgamos a aparência das pessoas. Seu modo de vestir. Seus costumes, e tudo mais. Inclusive, ele diz que um árbitro de uma competição de Kung Fu não precisa conhecer a forma que está sendo avaliada, mas sim saber quais são os critérios de avaliação relativos àquela categoria.
Ele diz ainda que, se soubermos quais são os critérios de avaliação e se exercemos a arbitragem com imparcialidade, profissionalismo e justiça farão a arbitragem ideal, que é aquela que deve ser exercida em qualquer competição.
E no nosso dia a dia, quais serão os “critérios de avaliação” que devemos seguir para sermos pessoas mais justas?
Voltamos então ao começo do texto. Se ao decidirmos algo e tomarmos como base no que é correto e devido, estaremos exercendo a justiça.
Porém, todas as coisas que são subjetivas, como o julgamento, por exemplo, podem gerar opiniões diferentes entre as outras pessoas. Assim, podemos acrescentar um outro critério para um melhor julgamento, a empatia. Ter empatia é se colocar no lugar das outras pessoas e tentar compreender seus sentimentos e emoções, mas de uma forma objetiva e racional, para não afetar seu julgamento.
Portanto, para sermos justos precisamos tomar atitudes corretas, que sejam devidas baseadas na sua empatia pelo que você esteja julgando.
Shifu Luiz Fabiano - TSKF Tatuapé
quarta-feira, 30 de abril de 2014
#Conquest 09 - Discipline
(Disciplina)
Se procurarmos no dicionário seu significado, vamos encontrar definições como: submissão ou respeito às regras ou àquele que são superiores, ou ainda, da mesma origem etimológica da palavra discípulo, “aquele que segue”.
Você é disciplinado?
Ter disciplina é muito mais do que apenas obedecer a ordens. É querer segui-las. Porém, para alcançá-la, é preciso galgar todas as etapas que vimos nos episódios anteriores.
É preciso Coragem para mudar antigos conceitos, conhecer novos valores, iniciar algo novo. São poucos os que se propõe a sair da zona de conforto de suas rotinas já tão familiares.
É preciso Perseverança para não se deixar levar por hábitos antigos e continuar no caminho escolhido. No início, tudo é mais difícil, mas mesmo com quedas e falhas, apenas aqueles que persistem alcançam os seus sonhos.
É preciso Confiança para não se deixar influenciar pelo o que os outros dizem ou até mesmo pelo o que sua própria mente lhe diz. Você só será capaz de fazer algo se realmente acreditar ser capaz de fazê-lo.
É preciso Força de Vontade para não desistir quando vierem as dificuldades e novos desafios. Ser bem sucedido em algo não é uma questão de ter habilidade. Lembre-se, não são os talentosos que vencem na vida, são os apaixonados.
É preciso Paciência para saber o momento certo de agir e o de não agir também. Saber que tudo tem o seu próprio tempo. Porém, simplesmente esperar sentado que as coisas aconteçam não é ter paciência.
É preciso Determinação para saber onde está indo, para manter o foco. Não deixar a chama, o “desejo ardente” se apagar. A determinação é como uma segunda fase da perseverança, pois é ela que não deixa você desistir depois de já ter percorrido boa parte do caminho. É a sua determinação que, mesmo depois de ver tanto o lado bom quanto o lado ruim das suas escolhas, vai dizer o quanto você ainda quer avançar.
É preciso Humildade para ouvir mestres e companheiros, ouvir pessoas com muita experiência e outras que ainda estão no inicio de sua jornada, eliminando a arrogância. Todos têm algo a nos ensinar.
E é preciso Respeito. O respeito que fará você aceitar até mesmo aquilo que ainda não compreende. Ele fará você saber a hora certa de falar e de ouvir. Como falar e como ouvir.
Todas essas passagens são de extrema importância para tornar-se um verdadeiro discípulo. Passo a passo, amadurecendo, entendendo o significado e a importância de cada fase. E a disciplina estará em você quando as dificuldades forem apenas mais uma etapa e não uma barreira; quando a abdicação de um lazer para que se cumpra um dever não for mais um enorme sacrifício; quando nada mais desviar os seu foco! E então a disciplina estará tanto nos seus pequenos gestos, quanto em suas grandes ações.
Ouvimos falar sobre disciplina o tempo todo. Autodisciplina, disciplina escolar, disciplina marcial. Mas o que é disciplina?
Se procurarmos no dicionário seu significado, vamos encontrar definições como: submissão ou respeito às regras ou àquele que são superiores, ou ainda, da mesma origem etimológica da palavra discípulo, “aquele que segue”.
Você é disciplinado?
Ter disciplina é muito mais do que apenas obedecer a ordens. É querer segui-las. Porém, para alcançá-la, é preciso galgar todas as etapas que vimos nos episódios anteriores.
É preciso Coragem para mudar antigos conceitos, conhecer novos valores, iniciar algo novo. São poucos os que se propõe a sair da zona de conforto de suas rotinas já tão familiares.
É preciso Perseverança para não se deixar levar por hábitos antigos e continuar no caminho escolhido. No início, tudo é mais difícil, mas mesmo com quedas e falhas, apenas aqueles que persistem alcançam os seus sonhos.
É preciso Confiança para não se deixar influenciar pelo o que os outros dizem ou até mesmo pelo o que sua própria mente lhe diz. Você só será capaz de fazer algo se realmente acreditar ser capaz de fazê-lo.
É preciso Força de Vontade para não desistir quando vierem as dificuldades e novos desafios. Ser bem sucedido em algo não é uma questão de ter habilidade. Lembre-se, não são os talentosos que vencem na vida, são os apaixonados.
É preciso Paciência para saber o momento certo de agir e o de não agir também. Saber que tudo tem o seu próprio tempo. Porém, simplesmente esperar sentado que as coisas aconteçam não é ter paciência.
É preciso Determinação para saber onde está indo, para manter o foco. Não deixar a chama, o “desejo ardente” se apagar. A determinação é como uma segunda fase da perseverança, pois é ela que não deixa você desistir depois de já ter percorrido boa parte do caminho. É a sua determinação que, mesmo depois de ver tanto o lado bom quanto o lado ruim das suas escolhas, vai dizer o quanto você ainda quer avançar.
É preciso Humildade para ouvir mestres e companheiros, ouvir pessoas com muita experiência e outras que ainda estão no inicio de sua jornada, eliminando a arrogância. Todos têm algo a nos ensinar.
E é preciso Respeito. O respeito que fará você aceitar até mesmo aquilo que ainda não compreende. Ele fará você saber a hora certa de falar e de ouvir. Como falar e como ouvir.
Todas essas passagens são de extrema importância para tornar-se um verdadeiro discípulo. Passo a passo, amadurecendo, entendendo o significado e a importância de cada fase. E a disciplina estará em você quando as dificuldades forem apenas mais uma etapa e não uma barreira; quando a abdicação de um lazer para que se cumpra um dever não for mais um enorme sacrifício; quando nada mais desviar os seu foco! E então a disciplina estará tanto nos seus pequenos gestos, quanto em suas grandes ações.
Adriana Shizue - TSKF Casa Verde
terça-feira, 29 de abril de 2014
Valor Financeiro x Valor Utilitário
Uma Arte Marcial antiga, que sobrevive até hoje. Movimentos com as mais
variadas inspirações, trazem a herança da China antiga para todos que
ousam praticar. Corpo e mente em equilíbrio, permitindo que você possa
descobrir como superar seus limites.
Mas cada pessoa tem seu próprio motivo que o leva a treinar, não é mesmo?
Algumas
pessoas buscam uma atividade física para eliminar gordura. Outras para
eliminar o stress. Outras ainda, para praticar a arte marcial
disseminada por Bruce Lee e Jackie Chan. Cada um tem o seu motivo e
todos eles são válidos e importantes!
Em nosso novo vídeo,
William Costa explica como saber se o valor que você investe na sua
escola de Kung Fu realmente vale a pena.
Você vai
descobrir como avaliar sua escola e, assim como centenas de outros
alunos, vai descobrir o valor que a TSKF pode ter na sua vida.
Veja o vídeo abaixo e descubra!
quinta-feira, 24 de abril de 2014
Como se superar no Kung Fu
Você já sabe que o Kung Fu é uma ferramenta fabulosa para cuidar do corpo e da mente, não é verdade?
E também sabemos que muitas Virtudes que aprendemos no Kung Fu podem ser usadas em nosso dia a dia, como a Paciência, Coragem e Determinação, certo?
Neste post, queremos dar à você uma receita infalível para você ter tudo isso e se superar, conquistando um novo nível de Excelência na sua vida.
Reunimos alguns dos nossos sócios e instrutores mais graduados em São Paulo para que eles possam te passar esta receita. Cada um deles conheceu, usam e aprovam esta fórmula para crescer com o seu Kung Fu.
E agora ela está à sua disposição!
Veja no vídeo abaixo a mensagem deles para você.
quarta-feira, 23 de abril de 2014
#Conquest 08 - Respect
(Respeito)
Existem várias formas de se classificar as coisas em nosso mundo. Algumas delas podem ser associadas ao número três:
+ Uma democracia só pode existir a partir de três pessoas reunidas, para uma decisão em grupo.
+ Grande parte das religiões usa três figuras centrais.
+ A Física usa isso no estudo da Eletricidade (positivo, negativo e neutro).
Neste episódio de #Conquest, vamos falar sobre o Respeito associado aos três elementos comuns do tempo, aplicados no Kung Fu: Passado, Presente e Futuro.
Passado
Ao atingir a faixa Marrom, o aluno atinge o que considero a última etapa da fase "intermediária" em nossa escola. Ele está numa posição onde dará o passo para se tornar um aluno avançado e isso deve acontecer respeitando o passado, sendo este passado as técnicas passadas, o treino passado.
Não é apenas porque ele está pronto para seguir em frente, que ele deve deixar de treinar o que está atrás. Praticar a postura do Cavalo, aprendida no primeiro dia de aula, deve ser uma constante para um faixa Marrom, como demonstrado por nosso personagem ao praticar o Básico de Lança. E isso é apenas um exemplo. As flexões, as abdominais, tudo deve ser respeitado e praticado nas aulas como a mesma determinação do início do treino, do Passado.
Isso não significa que devemos carregar o Passado de forma imutável conosco, mas que devemos respeitar as lições deste passado e trazê-las para o Presente, como uma forma de evolução. Por isso mesmo, esperamos que um faixa Marrom execute técnicas antigas com uma qualidade renovada pela Experiência e Respeito.
Presente
O Respeito pelo Presente surge no empenho dado à prática da faixa Marrom em si. Há um significativo salto em termos técnicos e físicos no conjunto de matérias desta fase e é importante o aluno Respeitar este novo momento. Aqui, o Respeito assume uma forma similar ao do compromisso.
Se o aluno se comprometer com o Presente e incluir seu Kung Fu conquistado neste Presente, ele irá evoluir e continuar seu desenvolvimento. Mas se ele desrespeitar o compromisso com seu treino, ele terá o status de "aluno graduado", mas no fundo, ele não será. Ele saberá disso em seu interior e isso transparecerá aos demais. Será apenas um aluno com um "status vazio."
O Respeito ao Presente significa assumir a postura de "Em construção" e cuidar para seu desenvolvimento técnico e físico, explorando tudo o que este Presente pode trazer. Significa manter a atenção e não se desviar do bom caminho que o trouxe até este momento.
Futuro
A faixa Preta está próxima, muito próxima. E a pavimentação do caminho para ela se intensifica na faixa Marrom. O exaustivo Básico de Lança ajuda a construir um corpo mais forte para o desafio futuro. O estudo dedicado aos Toi Tchas de Tam Tuei e Pam Pou Kiu permitem trabalhar a percepção corporal de uma forma totalmente nova e desafiadora.
As ferramentas estão dadas, basta o aluno tomar a decisão de caminhar para o futuro.
E sonhar. Sonhar também faz parte do Kung Fu. Sonhar em evoluir e fazer por merecer seguir em frente, rumo ao Futuro e tudo o que ele promete. É preciso também respeitar o Sonho.
Cada repetição de uma sequência, cada execução de uma forma são como os tijolos que pavimentarão a estrada. Se esta estrada for construída com o devido Respeito, será bem pavimentada e alinhada. Se o Respeito faltar, existirão buracos, falhas, irregularidades que podem até levar ao destino. Mas será com a qualidade esperada?
+ Uma democracia só pode existir a partir de três pessoas reunidas, para uma decisão em grupo.
+ Grande parte das religiões usa três figuras centrais.
+ A Física usa isso no estudo da Eletricidade (positivo, negativo e neutro).
Neste episódio de #Conquest, vamos falar sobre o Respeito associado aos três elementos comuns do tempo, aplicados no Kung Fu: Passado, Presente e Futuro.
Passado
Ao atingir a faixa Marrom, o aluno atinge o que considero a última etapa da fase "intermediária" em nossa escola. Ele está numa posição onde dará o passo para se tornar um aluno avançado e isso deve acontecer respeitando o passado, sendo este passado as técnicas passadas, o treino passado.
Não é apenas porque ele está pronto para seguir em frente, que ele deve deixar de treinar o que está atrás. Praticar a postura do Cavalo, aprendida no primeiro dia de aula, deve ser uma constante para um faixa Marrom, como demonstrado por nosso personagem ao praticar o Básico de Lança. E isso é apenas um exemplo. As flexões, as abdominais, tudo deve ser respeitado e praticado nas aulas como a mesma determinação do início do treino, do Passado.
Isso não significa que devemos carregar o Passado de forma imutável conosco, mas que devemos respeitar as lições deste passado e trazê-las para o Presente, como uma forma de evolução. Por isso mesmo, esperamos que um faixa Marrom execute técnicas antigas com uma qualidade renovada pela Experiência e Respeito.
Presente
O Respeito pelo Presente surge no empenho dado à prática da faixa Marrom em si. Há um significativo salto em termos técnicos e físicos no conjunto de matérias desta fase e é importante o aluno Respeitar este novo momento. Aqui, o Respeito assume uma forma similar ao do compromisso.
Se o aluno se comprometer com o Presente e incluir seu Kung Fu conquistado neste Presente, ele irá evoluir e continuar seu desenvolvimento. Mas se ele desrespeitar o compromisso com seu treino, ele terá o status de "aluno graduado", mas no fundo, ele não será. Ele saberá disso em seu interior e isso transparecerá aos demais. Será apenas um aluno com um "status vazio."
O Respeito ao Presente significa assumir a postura de "Em construção" e cuidar para seu desenvolvimento técnico e físico, explorando tudo o que este Presente pode trazer. Significa manter a atenção e não se desviar do bom caminho que o trouxe até este momento.
Futuro
A faixa Preta está próxima, muito próxima. E a pavimentação do caminho para ela se intensifica na faixa Marrom. O exaustivo Básico de Lança ajuda a construir um corpo mais forte para o desafio futuro. O estudo dedicado aos Toi Tchas de Tam Tuei e Pam Pou Kiu permitem trabalhar a percepção corporal de uma forma totalmente nova e desafiadora.
As ferramentas estão dadas, basta o aluno tomar a decisão de caminhar para o futuro.
E sonhar. Sonhar também faz parte do Kung Fu. Sonhar em evoluir e fazer por merecer seguir em frente, rumo ao Futuro e tudo o que ele promete. É preciso também respeitar o Sonho.
Cada repetição de uma sequência, cada execução de uma forma são como os tijolos que pavimentarão a estrada. Se esta estrada for construída com o devido Respeito, será bem pavimentada e alinhada. Se o Respeito faltar, existirão buracos, falhas, irregularidades que podem até levar ao destino. Mas será com a qualidade esperada?
Danillo Cocenzo - TSKF Barro Preto
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